16 апреля – Международный день голоса (англ. World Voice Day). Название которого первоначально вызывает ассоциации на тему вокальных способностей человека. Посвящён феномену голоса человека и его роли в жизни людей. Инициатором учреждения международного праздника выступила Американская Академия отоларингологии в 2002 году.

 Всемирный день голоса – это не праздник песни, а напоминание о гигиене общения. Цель учреждения Международного дня голоса - привлечение внимания врачей-специалистов, а также всех людей на Земле к феномену человеческого голоса - дару, позволяющему людям общаться, выражать свои эмоции и чувства, радовать красотой звучания и т.д.; а также - к необходимости предотвращения проблем с голосом, реабилитации девиантного или больного голоса, тренировки артистичного голоса и исследования функций и применения голоса.

 Главная рекомендация специалистов проста и сложна одновременно: пить воду. Увлажненная слизистая гортани – залог эластичности связок. Категорически вредны шепот (он напрягает связки сильнее крика), курение и частое откашливание. А вот молчание в течение хотя бы 30 минут в день для жителя мегаполиса – это уже лечебная процедура.

 Но помимо физиологии, голос – это мощнейший психологический инструмент. Именно голосом мы успокаиваем плачущего ребенка, произносим слова любви, убеждаем партнеров и защищаем диплом. «За кадром» нашей речи всегда звучит наше внутреннее состояние. Уверенный, ровный, низкий тембр подсознательно вызывает больше доверия, чем быстрая, высокая, сбивчивая речь. Умение владеть голосом – это умение управлять впечатлением о себе.

 Однако сегодня мы живем в эпоху колоссальной нагрузки на речевой аппарат. Шум больших городов заставляет нас неосознанно повышать тон. Телефонные разговоры в транспорте, фоновый шум офисов, сухой воздух кондиционированных помещений – всё это факторы риска. Врачи-фониатры всё чаще диагностируют «дисфонию» – частичную потерю силы голоса, с которой сталкиваются не только профессиональные певцы или педагоги, но и офисные работники. Самое коварное – это привычка говорить на остаточном воздухе, на «связках», а не на диафрагмальном дыхании.

 Врачи, учителя, менеджеры, операторы колл-центров, дикторы, теле- и радиоведущие, певцы, артисты, журналисты и другие специалисты, говорящие непрерывно более 4-х часов в день и постоянно взаимодействующие с людьми, попадают в группу риска.

  Послом Международного дня голоса в России в 2015 году стала оперная певица Светлана Феодулова - обладательница самого высокого голоса в мире. В современном мире многие воспринимают голос как данность и не задумываются о том, какая нагрузка ложится на этот хрупкий инструмент. Специалисты-медики и профессионалы, чья работа и призвание связаны с голосовым аппаратом, неустанно повторяют о том, что для сохранения голоса и профилактики заболеваний голосового аппарата в первую очередь необходимо придерживаться несложных (базовых) правил здорового образа жизни. Например, летом не следует пить ледяные напитки, а в холодное время года - не переохлаждаться и не пить газированные напитки, также не следует есть очень острую, горячую или соленую пищу.

 Среди основных причин, вызывающих проблемы с голосом специалисты также называют вредные привычки - курение, пренебрежение к профилактике простудных заболеваний, частое нахождение в задымленных помещениях, применение некоторых лекарственных средств и стрессовые ситуации.

 Многие ошибочно считают, что снизить нагрузку на голосовые связки поможет шёпот. Однако, по мнению специалистов, он только усиливает их перенапряжение.

 Среди наиболее интересных и необычных методов осознания важности голоса в повседневной жизни можно назвать способ, предложенный британскими специалистами и названный «Час тишины», когда во время повседневной активности или работы предлагается прекратить использовать голос на один час и попытаться решить все возникшие за это время вопросы, задачи и проблемы без его использования.

  Основные риски для голоса:

• Перегрузка голосовых связок. Чрезмерное использование голоса в профессиях, таких как преподавание или работа с клиентами, может привести к голосовым расстройствам.
• Неправильная техника речи. Неверное дыхание, резкие изменения громкости голоса и плохая артикуляция приводят к напряжению в голосовых связках.
• Недостаток увлажнения. Воздушная среда в помещениях с кондиционерами может вызывать обезвоживание слизистых оболочек, что отрицательно сказывается на качестве голоса.
• Заболевания дыхательных путей. Простуда, аллергии и другие респираторные болезни могут вызвать охриплость и потерю голоса.
• Стресс и усталость. Эмоциональное напряжение и физическая усталость могут создать дополнительную нагрузку на голос.

  Меры профилактики:

• Правильная гигиена голоса. Регулярные перерывы в разговоре и избегание шепота или чрезмерного громкого звучания помогут снизить нагрузку на голосовые связки.
• Гидратация. Употребление достаточного количества жидкости поддерживает оптимальную влажность верхних дыхательных путей.
• Правильная техника дыхания. Занятия по ораторскому мастерству или вокалу помогут развить правильные дыхательные привычки и улучшить качество голоса.
• Устранение вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье голоса. Важно избавиться от этих привычек.
• Регулярные медицинские осмотры. Посещение отоларинголога и консультации при первых признаках дискомфорта в горле или изменениях голоса помогут предотвратить серьезные проблемы.

Симптомы, требующие внимания: если вы испытываете симптомы, рекомендуется обратиться к фониатру: повышенная утомляемость голоса, охриплость, дискомфорт при голосовой нагрузке, ощущение кома в горле, сухость и першение в горле. Забота о здоровье вашего голоса – это забота о вашем качестве жизни.