Водный баланс — это соотношение между количеством жидкости, которую человек получает (с водой, напитками и пищей), и тем, что теряется с потом, дыханием, мочеиспусканием и другими процессами. Поддержание этого баланса — важнейшая задача организма, поскольку даже незначительные отклонения могут повлиять на общее самочувствие и работу внутренних органов.

  Правильный водный баланс организма — основа здоровья и хорошего самочувствия. Вода составляет 60–70% массы тела взрослого человека и участвует во всех метаболических процессах. По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточное потребление воды связано с повышенным риском развития многих заболеваний — от мочекаменной болезни до когнитивных нарушений. При этом исследования показывают, что около 75% населения постоянно находится в состоянии легкого обезвоживания.

  Почему водный баланс критически важен для организма

 Вода — не просто жидкость для утоления жажды, а важнейший компонент, обеспечивающий работу всех систем организма. Именно водный баланс организма определяет эффективность большинства биохимических процессов. Каждый день человек теряет 2-3 литра жидкости через дыхание, потоотделение, мочеиспускание и дефекацию.

 Научные исследования показывают, что вода принимает участие в более чем 50 тысячах биохимических реакций ежедневно. Она выполняет функцию природного растворителя, участвующего в транспортировке питательных веществ и выведении метаболитов. Без достаточного количества воды нарушается работа организма.

 Функции воды в организме:

Терморегуляция  — поддержание постоянной температуры тела через потоотделение.

Транспорт питательных веществ — доставка кислорода, витаминов и минералов к клеткам.

Выведение токсинов — удаление продуктов обмена через почки и легкие.

Поддержка работы суставов — обеспечение вязкости синовиальной жидкости.

Поддержание объема цереброспинальной жидкости — обеспечение постоянного количества жидкости вокруг мозга для его защиты и нормальной работы.

  Как вода влияет на работу внутренних органов

• Мозг: Снижение уровня гидратации на 1,5% приводит к ухудшению концентрации внимания на 13% и кратковременной памяти на 15%. Головные боли — часто первый сигнал обезвоживания.
• Почки: Оптимальное потребление воды снижает риск образования камней в почках на 30-40%. Для нормального функционирования почек необходимо не менее 1,5-2 литров воды в день, что обеспечивает оптимальный диурез и вымывание продуктов обмена.
• Сердечно-сосудистая система: При обезвоживании на 2% вязкость крови увеличивается на 8%, что повышает нагрузку на сердце примерно на 10%. Регулярное потребление достаточного количества воды снижает риск сердечного приступа на 41% у мужчин и на 36% у женщин.
• Пищеварительная система: Вода активирует ферменты, участвующие в расщеплении пищи, и составляет основу пищеварительных соков. Недостаток воды замедляет пищеварение на 30% и является одной из основных причин запоров.

  Признаки обезвоживания: когда организму не хватает воды

Нарушение водного баланса часто остается незамеченным, поскольку многие признаки обезвоживания ошибочно принимаются за усталость или другие состояния. Важно уметь распознавать сигналы, которые посылает при недостатке жидкости:

  Легкое обезвоживание (потеря 1-2% веса тела):

• Чувство жажды (появляется, когда обезвоживание уже наступило)
• Сухость слизистых оболочек рта и губ
• Темно-желтый цвет мочи
• Снижение объема мочи (менее 4-5 раз в день)
• Усталость и снижение концентрации внимания
• Легкая головная боль, особенно во второй половине дня

  Умеренное обезвоживание (потеря 3-5% веса тела):

• Сильная жажда
• Выраженная сухость во рту
• Значительное снижение эластичности кожи
• Редкое мочеиспускание с темной мочой
• Головокружение при резкой смене положения тела
• Сонливость и раздражительность
• Учащенное сердцебиение в покое

  Тяжелое обезвоживание (потеря более 5% веса тела):

• Экстремальная жажда или ее отсутствие
• Отсутствие потоотделения
• Сильная слабость
• Спутанность сознания, дезориентация
• Учащенное поверхностное дыхание
• Низкое артериальное давление

  Особенно важно отметить, что у пожилых людей и детей механизм жажды может работать неэффективно. У людей старше 65 лет чувствительность рецепторов жажды снижается на 40-50%, поэтому пожилой человек может не ощущать жажду даже при значительном обезвоживании.

  Как рассчитать индивидуальную норму воды?

  Всемирная организация здравоохранения рекомендует ориентироваться на общее потребление жидкости из всех источников — включая воду, другие напитки, а также жидкость, содержащуюся в пище (супы, фрукты, овощи).

 Для женщин — около 2,2–2,7 литра в день

 Для мужчин — около 2,9–3,7 литра в день

   Из этого объема чистая вода составляет примерно 1,6–2,0 литра для женщин и 2,0–2,5 литра для мужчин, что соответствует примерно 70% от общего потребления жидкости.

  Формула для расчета индивидуальной нормы потребления воды: 30-35 мл на килограмм массы тела.

  Как правильно пить воду

  Профессиональный подход к гидратации учитывает не только количество, но и режим потребления жидкости. Нутрициологи рекомендуют распределять потребление воды на весь день, избегая больших объемов за один прием.

 Оптимальное время для питья включает утренние часы (восполнение ночных потерь), промежутки между приемами пищи и периоды после физической активности. Многие специалисты советуют выпивать стакан воды сразу после проб уждения для активации обменных процессов.

Врач-лаборант      Манасова А.А.

Подробности

Опубликовано: 17 июля 2026

  Витамины группы В играют важную роль в работе нервной системы, обмене веществ, кроветворении и поддержании энергии организма. Они участвуют в превращении пищи в энергию, помогают клеткам правильно функционировать и влияют на состояние кожи, мышц и мозга. Поэтому как недостаток, так и избыточное потребление этих витаминов может негативно сказаться на здоровье человека и повысить риск развития неинфекционных заболеваний.

 Дефицит витаминов группы В чаще всего связан с несбалансированным питанием, строгими диетами, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, злоупотреблением алкоголем и хроническим стрессом. При нехватке витаминов B1, B6, B9 и B12 могут появляться слабость, раздражительность, ухудшение памяти, сонливость, снижение концентрации внимания, а также анемия и нарушения работы нервной системы. Такие состояния со временем повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных расстройств, нарушений обмена веществ и хронической усталости.

Особое значение имеет дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты, так как они участвуют в синтезе крови и нормальной работе нервной ткани. Их недостаток может приводить к анемии, повышению уровня гомоцистеина и, как следствие, к увеличению риска заболеваний сердца и сосудов. Нехватка витаминов группы В также способна ухудшать течение уже имеющихся хронических болезней, снижая качество жизни человека.

 Не менее опасен и избыток витаминов группы В, особенно при бесконтрольном приёме витаминных комплексов и БАДов. Хотя эти витамины водорастворимые и обычно выводятся из организма, при длительном превышении доз возможны нежелательные реакции: нарушения сна, возбуждение нервной системы, расстройства пищеварения, аллергические проявления и нагрузка на печень и почки. Таким образом, даже полезные вещества при неправильном употреблении могут стать фактором риска.

 Для профилактики важно соблюдать разнообразный рацион, включающий цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и зелень. При подозрении на дефицит или избыток витаминов необходимо обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Рациональный подход к питанию помогает сохранить здоровье и снизить риск развития неинфекционных заболеваний.

 Врач-лаборант-заведующий лабораторией                  З.А. Костеневич

Подробности

Опубликовано: 04 июня 2026

  С приходом тепла опасность встречи с кровососущими насекомыми – клещами, подстерегает нас не только в лесу, но и в городских парках, скверах и на дачных участках. Отмечается, что изменение климатических условий привело к тому, что календарная весна утратила значение ориентира для пробуждения природы. Если ранее пик активности кровососущих членистоногих приходился преимущественно на май и сентябрь, то теперь этот период стал значительно продолжительнее.

 Клещи являются переносчиками многих инфекционных заболеваний. Для нашей республики актуальны две клещевые инфекции – Лайм-боррелиоз (ЛБ) и клещевой энцефалит (КЭ).

 КЭ – тяжелое инфекционное заболевание, поражающее центральную нервную систему человека, может завершиться параличом или летальным исходом. Не менее опасно и ЛБ, он приводит к поражению различных систем и органов - опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой систем, возможна длительная нетрудоспособность и даже инвалидность человека.

 Для предотвращения попадания клеща на тело необходимо заправлять верхнюю одежду в нижнюю (брюки в носки, рубашку в брюки, платок или капюшон в рубашку). Никакой специальной одежды не требуется, она может быть и тонкой, т.к. клещ через ткань не кусает. Во время пребывания в лесу необходимо каждые 2 часа проводить само- и взаимоосмотры, которые позволяют своевременно удалить клеща до его присасывания (обращая особое внимание на швы, карманы, складки одежды). На дачных и садовых участках не допускайте травостоя, кустарники должны быть подстрижены, старые кусты своевременно удалены. Присасывается клещ в основном в области шеи, волосистой части головы, груди, подмышечных и паховых впадинах и др. Поэтому при осмотрах необходимо обращать особое внимание на эти места.

 Если Вы заметили присосавшегося клеща, важно правильно и быстро удалить его с помощью петли из нити, пинцета или специального приспособления из аптеки, но лучше это делать в медицинском учреждении, обратившись в хирургический кабинет. После удаления клеща врач назначит профилактическое лечение и порекомендует дальнейшее наблюдение. Важно знать, что уничтожать снятых клещей, раздавливая их пальцами, ни в коем случае нельзя, так как может произойти заражение возбудителем инфекции в результате втирания в кожу остатков насекомого.

 Удаленного клеща, можно исследовать на наличие возбудителей болезни Лайма. На платной основе данный вид исследования проводится в ГУ «Жодинский городской центр гигиены и эпидемиологии» по адресу ул. Станционная, 4, 1 этаж (микробиологическая лаборатория). Для этого клещ помещается в чистый флакон с каплей жидкости, плотно закрывается пробкой. Данное исследование не является обязательным.

 Заразиться клещевым энцефалитом возможно не только через присасывание зараженного клеща. Были зарегистрированы случаи заражения при употреблении в пищу сырого молока коз, у которых в период массового нападения клещей вирус может находиться в молоке. Поэтому молоко, которое не куплено в магазине, а взято от домашнего животного, перед употреблением в пищу нужно прокипятить в течение 2-3 минут.

 Защититься от клещевого энцефалита можно с помощью профилактической прививки, против болезни Лайма вакцина не разработана. На территории Республики Беларусь разрешены к применению следующие вакцины: «Энцевир» и «Клещ-Э-Вак» производства Российской Федерации, «ТикоВак» и «ТикоВак Джуниор» производства Pfizer Inc., США.

 Помните - соблюдение мер профилактики клещевых инфекций, раннее обращение за медицинской помощью в случае присасывания клеща или развития симптомов, своевременно начатое лечение - способствуют предупреждению и благоприятному исходу заболеваний.

Подробности

Опубликовано: 04 июня 2026

  Оба источника будут вариантом индивидуального водопользования. Чаще всего их используют дачники и жители частных домов, у которых нет подвода централизованного водоснабжения. По этой причине вопрос с питьевой водой владельцы вынуждены решать самостоятельно.

 Главные отличия скважины от колодца:

1. Качество воды (состав и объем)
2. Глубина.

 Качество (состав и объём) жидкости напрямую зависят от того, на каком уровне под землёй она протекает. Это может быть:

• верховодка;
• грунтовая;
• межпластовая;
• артезианская вода.

 Исключительно для технических нужд подойдёт верховодка. Залегает такая жидкость на глубине 2-4 метров, и её уровень падает при засухе. В составе присутствуют снег и дождевая вода, загрязнения с поверхности земли.

 Грунтовая — это первый водоупорный слой, обычно из глины, который снизу имеет ограничение. Такой уровень наполняется благодаря отфильтровыванию воды с поверхности. Для питья подобная жидкость подходит не всегда.

 Межпластовая жидкость находится ниже грунтовой, практически на всём протяжении закрыта породой. Глубина залегания — до 10 метров. До такого расстояния возможно рытьё колодцев любого вида.

 Артезианская — межпластовая, подходит лишь для скважины. Слой, где присутствует вода, располагается на глубине 30-100 метров. При вскрытии жидкость поднимается вверх и может бить фонтаном. Артезианскую скважину обязательно рыть в случае, если планируется постоянное проживание.

 Недостатки колодцев:

1. может подвергаться загрязнению грунтовыми и сточными водами (попадание бактерий, вирусов, пестицидов, химикатов и др.);
2. сезонные колебания уровня грунтовых вод;
3. возможно заиливание;
4. нестабильный химический состав;
5. необходимость чистки не реже одного раза в год, дезинфекции;

 Скважина, в свою очередь, более стабильна. Вода в ней всегда будет, если правильно проведены работы. Этот источник защищен от внешних загрязнителей, что обеспечивает высокое качество воды. 

 Подходите к выбору источника водоснабжения с умом. Учитывайте длительность проживания и количество человек для водопользования. Не забывайте обслуживать и вовремя ремонтировать оборудование, производить замену, чистку и дезинфекцию.

 Если возникают сомнения по поводу качества воды, ее можно исследовать в лаборатории ГЦГЭ на договорной основе по санитарно-химическим и микробиологическим показателям.

Врач-лаборант                                               Пискунович А.Э.

Подробности

Опубликовано: 01 июня 2026