В настоящее время неинфекционные заболевания (ИБС, артериальная гипертензия, хронические неспецифические заболевания легких, сахарный диабет, онкологические заболевания) являются причиной смерти 2/3 населения Республики Беларусь. Многочисленные исследования позволили определить ряд различных факторов, которые сами по себе не являются причиной заболеваний, но отдельно или в комбинации связаны с увеличением возникновения определенных болезней.

Курение- одна из самых распространенных привычек и она уже стала настоящей эпидемией, завладевшей всем миром. Курение уже убивает каждого десятого человека в мире. К 2030 году табак станет одной из главных причин смерти.

Если вы курите, вы должны знать, к чему это может привести:

• у тебя ухудшится память;
• коричнево-желтый оттенок зубов придаст определенную выразительность улыбке;
• занятие физкультурой и спортом станут настоящей мукой, спортивные достижения станут невозможными;
• вам не придется пользоваться парфюмерией, так как это бесполезно, табачный дым сильнее аромата духов и одеколона;
• голос станет огрубевшим, осипшим;
• в отдаленных последствиях приводит к раку легких, дыхательных путей, поджелудочной железы, мочевого пузыря, к болезням сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, хроническим заболеваниям легких, снижению способности к деторождению у женщин; развитию импотенции и бесплодия у мужчин;
• вы станете постоянным пациентом поликлиник и больниц.

Нерациональное питание- способствует развитию определенных неинфекционных хронических заболеваний, характеризуется, во-первых, - чрезмерным потреблением общего жира, насыщенных жиров, холестерина, рафинированного сахара, соли, алкоголя и калорий и во-вторых - недостатком полиненасыщенных жиров, сложных углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Потребление насыщенного жира и холестерина вызывает повышение уровня холестерина крови, что приводит к атеросклеросклеротическим изменениям сосудистой стенки, что в конечном итоге приводит к возникновению ишемической болезни сердца, инсульту, заболеванию периферических артерий. Ни один продукт не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами основным принципом рационального питания следует считать разнообразие пищи.

Это достигается употреблением пищевых продуктов из пяти основных групп.

1. Зерновые продукты и картофель.
2. Овощи и фрукты.
3. Молоко и молочные продукты.
4. Мясо и альтернативные продукты.
5. Продукты, содержащие сахар и жиры.

Необходимо, чтобы продукты из каждой группы присутствовали в меню ежедневно. Основу здорового питания должны составлять продукты первой группы. Продукты второй группы снабжают нас витаминами С и каротином, из которого в организме синтезируется витамин А. Эти витамины способны защищать организм от воздействия вредных факторов. Продукты третьей группы молоко, кефир, творог, сыр являются источникам кальция, белка, витамин Д способствующий формированию костной ткани. Употреблять эти продукты следует в умеренных количествах, отдавая предпочтение продуктам с пониженной жирностью. Четвертая группа включает мясо птицы, рыбы, яйца, бобовые, орехи богаты белками, железом и рядом важных макро и микроэлементов. Из пятой группы не следует увлекаться сладостями, жирными тортами, чипсами и др.

Стресс – (от английского stress – напряжение) это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.

Стрессы, конфликты, дисгармоничные отношения с окружающими представляют собой факторы, отрицательно влияющие на состояние здоровья.В силу социальных мотивов поведения у современного человека большое распространение получили эмоциональные стрессы напряжения, вызываемые психогенными факторами: конфликты между людьми (в коллективе, на улице, в семье). 7 из 10 случаев инфаркта миокарда вызывается конфликтной ситуацией.

Как противостоять действию стресса?

1. Прежде всего осознайте, что подвергаетесь стрессовым нагрузкам.
2. Расширьте круг общения, более открыто и экспрессивно выражая свои мысли и чувства, что поможет снизить внутреннее напряжение. Делайте это в миролюбивом тоне.
3. Измените свое отношение к себе и другим на чуть более позитивное, менее критичное, постарайтесь увидеть себя и других людей в положительном свете. Потрудитесь над положительным образом «Я», научитесь внимательно и уважительно относиться к своим потребностям.
4. Не растрачивайте себя по пустякам, не гипертрофируйте мелкие человеческие недостатки и тогда вы ярче увидите то, с чем нужно бороться всем миром.
5. Возьмите за правило не оставлять после себя неоконченных дел, ибо это имеет нежелательный психологический эффект. Организуйте рациональный распорядок дня.
6. Не переутомляйтесь - своевременно берите отпуска. Не запускайте утомление. Помните, что только находясь в хорошей физической форме, вы можете принести максимум пользы на своем рабочем месте. Научитесь отдыхать!
7. Заботьтесь о своем здоровье, избегайте вредных привычек.
8. Читайте книги не только в познавательных целях, но и для удовольствия. Чаще играйте с детьми! Встречайтесь с друзьями.

Низкая физическая активность или сидячий образ жизни приводит к увеличению риска развития таких неинфекционных заболеваний, как: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, цереброваскулярные заболевания, инсулинонезависимый сахарный диабет. У физически нетренированных людей риск развития ИБС в 2 раза выше, а риск развития артериальной гипертонии на 35-52% выше по сравнению с людьми, ведущими активный образ жизни. Согласно оценкам 40%населения РБ ведут малоподвижный образ жизни.

Алкоголь оказывает многостороннее и разнообразное воздействие на организм человека и нервную систему в частности. Сначала нарушается деятельность клеток коры полушарий большого мозга, а затем действие алкоголя распространяется на клетки спинного мозга и глубоких отделов головного мозга. Подсчитано, что в результате тяжелого алкогольного опьянения гибнет около 20 тыс. нервных клеток. Вроде бы и не много, ведь в человеческом мозге содержится свыше 14 млрд. нервных клеток. Однако следует помнить, что алкоголь, прежде всего воздействует на нервные клетки коры, т.е. на те элементы, которые человека делают человеком. Алкоголизм вызывает серьёзные нарушения обмена веществ в организме, поражение внутренних органов, разрушение психики человека.

Из-за алкоголя происходит:

• 58,1% убийств
• 29, 1% самоубийств
• 50,2% смертей от цирроза печени
• 58,9% смертей от панкреатита
• 31,4% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Страдающий алкоголизмом нуждается в серьёзном лечении.

Ежегодно 1/4 всех смертей в стране происходит от злоупотребления алкоголем.

Будьте внимательны к своему здоровью! Помните, что 60 % нашего здоровья составляет именно здоровый образ жизни!